FÜR ATHLET:INNEN & SPORTLER:INNEN
ATHLETIKTRAINING, PERSONAL TRAINING & RETURN TO SPORT
Strukturiertes Training für mehr Leistung, Belastbarkeit und den Weg zurück in deinen Sport – online und persönlich in Hannover.
Athletenfundament steht für strukturiertes Athletiktraining, Personal Training und Return to Sport – individuell auf deine Sportart, deinen Leistungsstand und deine Ziele abgestimmt.
Ob online oder persönlich in Hannover: Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsweg, der zu deinem Alltag, deinen Trainingsbedingungen und deinen sportlichen Anforderungen passt.
Was suchst du?
Wähle den Bereich, der zu deiner aktuellen Situation passt – vom sportartspezifischen Athletiktraining über Personal Training bis zum strukturierten Return to Sport.
Zielgerichtet
Training orientiert sich an deiner Sportart, deinem Leistungsstand und deinem konkreten Ziel.
Praxisnah & fundiert
Trainingsplanung verbindet sportwissenschaftliche Grundlagen mit den tatsächlichen Anforderungen aus Training und Wettkampf.
Progressiver Aufbau
Kraft, Belastbarkeit und athletische Fähigkeiten werden systematisch entwickelt und sinnvoll gesteigert.
ÜBER MICH
Hi! Ich bin Torge Lütjen,
Experte für Rehab- & Athletiktraining
LEISTUNG & ATHLETIK
Ich unterstütze Sportler:innen dabei, ihre Kraft, Explosivität, Schnelligkeit und Belastbarkeit gezielt zu verbessern. Dabei geht es nicht um möglichst komplizierte Übungen, sondern um ein Training, das zu deiner Sportart, deinem Leistungsstand und deinen individuellen Zielen passt.
Return-to-Sport
Nach Verletzungen unterstütze ich dich dabei, strukturiert und belastbar zurück in Training und Wettkampf zu finden. Kraft, Bewegungsqualität, Plyometrie und sportartspezifische Anforderungen werden dabei Schritt für Schritt wieder aufgebaut.
flexible Lösung
Ob online oder persönlich: Zu Beginn schauen wir uns deine aktuelle Ausgangslage, deine Ziele und deine Trainingsbedingungen an. Darauf aufbauend entsteht eine klare Trainingsstruktur mit sinnvoller Progression, die zu deinem Alltag und den Anforderungen deiner Sportart passt.
Außerdem hast du die Möglichkeit dir hier dein kostenloses Erstgespräch zu buchen
Erfahrungen aus der Zusammenarbeit
Unterschiedliche Sportarten, unterschiedliche Ausgangslagen – aber immer mit dem gleichen Ziel: Training sinnvoll strukturieren und Leistung gezielt entwickeln.
Marta Cerioli
Professional Ballet Dancer
I am a professional ballet dancer and I have been training with Torge for the past year and the experience with him has been very inspiring for me.
Since when working with him, I haven't suffered with injuries and I can feel the benefits of his classes in my dancing trainings.
Torge's professionalism is evident from the moment you meet him. He is always punctual, well-prepared and organized, ensuring that every session is maximized for efficiency and effectiveness.
One of the standout qualities of Torge is his availability: being a Sport Science student myself, I always have questions to ask him and he is always accessible for any doubts or concerns, offering support and advice even outside of our scheduled sessions.
Moreover, Torge's positive behavior creates a safe and motivating training environment.
I highly recommend him to anyone seeking a dedicated and inspiring athletic trainer.
Carsten Straube
FIBA Schiedsrichter
Dank Torges gezielten Trainingsmethoden und seiner gezielten Kompetenz als Athletiktrainer haben sich meine Athletik und meine Muskelkraft deutlich verbessert.
Er schafft es dabei mir in jeder Trainingseinheit motivierend und unterstützend zur Seite zu stehen. Sein Training erlaubt es mir optimal für zwei - drei Spiele die Woche einsatzbereit zu sein.
Zudem schätze ich ihn als Mensch sehr - seine offene Art und sein Verständnis für meine Bedürfnisse machen ihn zu einer großen Bereicherung.
Nigel Pruitt
Professional Basketball Player
I am professional basketball player here in Europe. I have been playing as a pro for 8 years now in German, Austria, Spain, Netherlands, Iceland now France. I am currently heading into my 9th season.
Last summer when I started working with Torge I had a few goals of improvement. I wanted to increase and improve my mobility and explosiveness while also gaining muscle. Within only five weeks of working together last summer I was able to gain over 2kg of muscle and drop my body fat down dramatically. That made things great for me into my season in Iceland because not only did I perform well, I also felt great. It was my first full season not having any minor or nagging injuries.
So, I still continue to work with him, and not only is he a great personal coach but he is also a great human being that cares for the client and really is detailed in what he does. No two workouts are ever the same and he challenges you as an athlete to be better. I definitely would recommend him for fellow athletes and non athletes as well. Great guy and amazing trainer.
Marta Cerioli
Professional Ballet Dancer
I am a professional ballet dancer and I have been training with Torge for the past year and the experience with him has been very inspiring for me.
Since when working with him, I haven't suffered with injuries and I can feel the benefits of his classes in my dancing trainings.
Torge's professionalism is evident from the moment you meet him. He is always punctual, well-prepared and organized, ensuring that every session is maximized for efficiency and effectiveness.
One of the standout qualities of Torge is his availability: being a Sport Science student myself, I always have questions to ask him and he is always accessible for any doubts or concerns, offering support and advice even outside of our scheduled sessions.
Moreover, Torge's positive behavior creates a safe and motivating training environment.
I highly recommend him to anyone seeking a dedicated and inspiring athletic trainer.
Carsten Straube
FIBA Schiedsrichter
Dank Torges gezielten Trainingsmethoden und seiner gezielten Kompetenz als Athletiktrainer haben sich meine Athletik und meine Muskelkraft deutlich verbessert.
Er schafft es dabei mir in jeder Trainingseinheit motivierend und unterstützend zur Seite zu stehen. Sein Training erlaubt es mir optimal für zwei - drei Spiele die Woche einsatzbereit zu sein.
Zudem schätze ich ihn als Mensch sehr - seine offene Art und sein Verständnis für meine Bedürfnisse machen ihn zu einer großen Bereicherung.
Nigel Pruitt
Professional Basketball Player
I am professional basketball player here in Europe. I have been playing as a pro for 8 years now in German, Austria, Spain, Netherlands, Iceland now France. I am currently heading into my 9th season.
Last summer when I started working with Torge I had a few goals of improvement. I wanted to increase and improve my mobility and explosiveness while also gaining muscle. Within only five weeks of working together last summer I was able to gain over 2kg of muscle and drop my body fat down dramatically. That made things great for me into my season in Iceland because not only did I perform well, I also felt great. It was my first full season not having any minor or nagging injuries.
So, I still continue to work with him, and not only is he a great personal coach but he is also a great human being that cares for the client and really is detailed in what he does. No two workouts are ever the same and he challenges you as an athlete to be better. I definitely would recommend him for fellow athletes and non athletes as well. Great guy and amazing trainer.
Kostenloser Content
Wenn ein Online-Coaching für dich noch nicht in Frage kommt, findest du auf meinem YouTube-Kanal viele kostenlose Tipps für dein Athletiktraining.
Mein aktuellstes Video siehst du rechts. Zudem biete ich über meinen Newsletter Trainingstipps und kostenlose PDFs an; melde dich dafür unten an.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du die häufigsten Fragen, die ich vor der Buchung eines Coachings bei mir beantworte.
Für wen ist Athletenfundament geeignet?
Was ist der Unterschied zwischen Personal Training und 1:1 Online Coaching?
Kann ich auch nach einer Verletzung mit dir arbeiten?
Gibt es auch fertige Trainingspläne?
Wie finde ich heraus, welches Angebot zu mir passt?