Mehr als klassisches Personal Training
Personal Training bedeutet für mich nicht, dich einfach durch möglichst anstrengende Workouts zu führen. Entscheidend ist, deine aktuelle Situation zu verstehen und daraus ein Training abzuleiten, das zu deinem Leistungsstand, deiner Sportart und deinen Zielen passt.
Je nach Ausgangslage kann dabei Leistungssteigerung, individuelles Kraft- und Athletiktraining oder der strukturierte Wiedereinstieg nach einer Verletzung im Mittelpunkt stehen.
Leistungs-steigerung
Entwickle gezielt die körperlichen Voraussetzungen, die in deiner Sportart den Unterschied machen – passend zu deinem Leistungsstand und deinen Zielen.
Individuelles Kraft- & Athletiktraining
Entwickle Kraft, Explosivität, Schnelligkeit und Belastbarkeit gezielt für die Anforderungen deiner Sportart.
Return to Sport
Baue nach einer Verletzung Schritt für Schritt die körperlichen Voraussetzungen für Training und Wettkampf wieder auf.
ÜBER MICH
Hi! Ich bin Torge Lütjen,
Rehab- & Athletiktrainer in Hannover
LEISTUNGSSTEIGERUNG
Ich helfe Sportler:innen dabei, ihre Kraft, Explosivität, Schnelligkeit und Belastbarkeit gezielt zu verbessern. Dabei geht es nicht um möglichst komplizierte Übungen, sondern um ein Training, das zu deiner Sportart, deinem Leistungsstand und deinen individuellen Zielen passt.
Return-to-Sport
Nach Verletzungen unterstütze ich dich dabei, strukturiert und belastbar zurück in Training und Wettkampf zu finden. Kraft, Bewegungsqualität, Plyometrie und sportartspezifische Anforderungen werden dabei Schritt für Schritt wieder aufgebaut.
SCREENING & PERSONAL TRAINING
Zu Beginn verschaffen wir uns mit einem persönlichen Screening einen Überblick über deine aktuelle Ausgangslage. Darauf aufbauend trainieren wir gezielt an deinen individuellen Schwerpunkten und überprüfen deine Entwicklung regelmäßig im Personal Training.
Für wen ist das Personal Training geeignet?
Die Betreuung richtet sich an Sportler:innen, die gezielt an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten, ihre Belastbarkeit verbessern oder nach einer Verletzung strukturiert zurück in Training und Wettkampf finden möchten.
Häufig fehlt dabei nicht die Motivation, sondern eine klare Einschätzung der aktuellen Situation und ein Trainingsaufbau, der wirklich zu den eigenen Anforderungen passt. Vielleicht trainierst du bereits regelmäßig, kommst aber bei bestimmten Leistungsfaktoren nicht weiter. Vielleicht bremsen dich immer wieder Beschwerden aus. Oder du möchtest nach einer Verletzung nicht einfach wieder anfangen, sondern Schritt für Schritt die körperlichen Voraussetzungen für deinen Sport zurückgewinnen.
Genau hier setzt das Personal Training an: Gemeinsam schauen wir uns deine Ausgangslage, deine Ziele und deine bisherigen Trainingsbedingungen an und leiten daraus die Schwerpunkte ab, die für dich aktuell sinnvoll sind. Das kann gezielter Kraft- und Athletikaufbau, eine bessere Belastungssteuerung, die Arbeit an individuellen Defiziten oder der strukturierte Return to Sport sein.
Du bist dir nicht sicher, ob Personal Training zu deiner Situation passt? Dann nutze das kostenlose Erstgespräch oder schicke mir direkt deine Anfrage.
Du betreibst ambitioniert Sport und möchtest gezielt leistungsfähiger werden.
Dabei suchst du kein Standardprogramm, sondern eine Betreuung passend zu deiner Situation.
Du suchst nach einer Verletzung einen strukturierten Weg zurück in Training und Wettkampf.
Du wirst durch wiederkehrende Beschwerden oder bestimmte Belastungen immer wieder ausgebremst und möchtest gezielt an deiner Belastbarkeit arbeiten.
Mein Angebot für dich
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Fülle den kurzen Fragebogen aus. So bekomme ich vor unserem Gespräch einen ersten Eindruck von deiner sportlichen Situation, deinen Zielen und deinen aktuellen Herausforderungen.
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Stimmen meiner Kunden
Schau dir einige Stimmen zu meinem Coaching an. Alle Aussagen sind 100% authentisch und von mir eingeholt worden.
Marta Cerioli
Professional Ballet Dancer
I am a professional ballet dancer and I have been training with Torge for the past year and the experience with him has been very inspiring for me.
Since when working with him, I haven't suffered with injuries and I can feel the benefits of his classes in my dancing trainings.
Torge's professionalism is evident from the moment you meet him. He is always punctual, well-prepared and organized, ensuring that every session is maximized for efficiency and effectiveness.
One of the standout qualities of Torge is his availability: being a Sport Science student myself, I always have questions to ask him and he is always accessible for any doubts or concerns, offering support and advice even outside of our scheduled sessions.
Moreover, Torge's positive behavior creates a safe and motivating training environment.
I highly recommend him to anyone seeking a dedicated and inspiring athletic trainer.
Carsten Straube
FIBA Schiedsrichter
Dank Torges gezielten Trainingsmethoden und seiner gezielten Kompetenz als Athletiktrainer haben sich meine Athletik und meine Muskelkraft deutlich verbessert.
Er schafft es dabei mir in jeder Trainingseinheit motivierend und unterstützend zur Seite zu stehen. Sein Training erlaubt es mir optimal für zwei - drei Spiele die Woche einsatzbereit zu sein.
Zudem schätze ich ihn als Mensch sehr - seine offene Art und sein Verständnis für meine Bedürfnisse machen ihn zu einer großen Bereicherung.
Nigel Pruitt
Professional Basketball Player
I am professional basketball player here in Europe. I have been playing as a pro for 8 years now in German, Austria, Spain, Netherlands, Iceland now France. I am currently heading into my 9th season.
Last summer when I started working with Torge I had a few goals of improvement. I wanted to increase and improve my mobility and explosiveness while also gaining muscle. Within only five weeks of working together last summer I was able to gain over 2kg of muscle and drop my body fat down dramatically. That made things great for me into my season in Iceland because not only did I perform well, I also felt great. It was my first full season not having any minor or nagging injuries.
So, I still continue to work with him, and not only is he a great personal coach but he is also a great human being that cares for the client and really is detailed in what he does. No two workouts are ever the same and he challenges you as an athlete to be better. I definitely would recommend him for fellow athletes and non athletes as well. Great guy and amazing trainer.
Marta Cerioli
Professional Ballet Dancer
I am a professional ballet dancer and I have been training with Torge for the past year and the experience with him has been very inspiring for me.
Since when working with him, I haven't suffered with injuries and I can feel the benefits of his classes in my dancing trainings.
Torge's professionalism is evident from the moment you meet him. He is always punctual, well-prepared and organized, ensuring that every session is maximized for efficiency and effectiveness.
One of the standout qualities of Torge is his availability: being a Sport Science student myself, I always have questions to ask him and he is always accessible for any doubts or concerns, offering support and advice even outside of our scheduled sessions.
Moreover, Torge's positive behavior creates a safe and motivating training environment.
I highly recommend him to anyone seeking a dedicated and inspiring athletic trainer.
Carsten Straube
FIBA Schiedsrichter
Dank Torges gezielten Trainingsmethoden und seiner gezielten Kompetenz als Athletiktrainer haben sich meine Athletik und meine Muskelkraft deutlich verbessert.
Er schafft es dabei mir in jeder Trainingseinheit motivierend und unterstützend zur Seite zu stehen. Sein Training erlaubt es mir optimal für zwei - drei Spiele die Woche einsatzbereit zu sein.
Zudem schätze ich ihn als Mensch sehr - seine offene Art und sein Verständnis für meine Bedürfnisse machen ihn zu einer großen Bereicherung.
Nigel Pruitt
Professional Basketball Player
I am professional basketball player here in Europe. I have been playing as a pro for 8 years now in German, Austria, Spain, Netherlands, Iceland now France. I am currently heading into my 9th season.
Last summer when I started working with Torge I had a few goals of improvement. I wanted to increase and improve my mobility and explosiveness while also gaining muscle. Within only five weeks of working together last summer I was able to gain over 2kg of muscle and drop my body fat down dramatically. That made things great for me into my season in Iceland because not only did I perform well, I also felt great. It was my first full season not having any minor or nagging injuries.
So, I still continue to work with him, and not only is he a great personal coach but he is also a great human being that cares for the client and really is detailed in what he does. No two workouts are ever the same and he challenges you as an athlete to be better. I definitely would recommend him for fellow athletes and non athletes as well. Great guy and amazing trainer.
So läuft die Zusammenarbeit ab
Von der ersten Anfrage bis zur individuellen Trainingsplanung: Der Ablauf ist klar strukturiert und richtet sich nach deiner sportlichen Situation.
1. Anfrage stellen
Du füllst den kurzen Fragebogen aus und gibst mir einen ersten Überblick über deine sportliche Situation, deine Ziele und mögliche Beschwerden.
2. Erstgespräch
In einem kurzen Online-Termin besprechen wir deine Ausgangslage und klären, welche Form der Betreuung für dich sinnvoll ist.
3. Screening & Personal Training
Zu Beginn überprüfen wir relevante körperliche Voraussetzungen und definieren die wichtigsten Trainingsschwerpunkte. Anschließend arbeiten wir im Personal Training gezielt an deinen individuellen Zielen.
4. Trainingsplanung & Weiterentwicklung
Je nach Betreuung kombinieren wir persönliche Trainingstermine mit individuell angepasster Trainingsplanung. So entwickelt sich dein Training Schritt für Schritt mit deinem Leistungsstand weiter.
Häufige Fragen zum Personal Training in Hannover
Hier findest du die häufigsten Fragen, die ich vor der Buchung eines Coachings bei mir beantworte.
Wo findet das Personal Training statt?
Trainieren wir immer am gleichen Ort?
Bietest du Personal Training nur in Hannover an?
Wie lange dauert ein Personal-Training-Termin?
Wie oft findet Personal Training statt?
Gibt es vor dem Start ein Screening?
Kann ich auch nach einer Verletzung mit dir trainieren?
Muss ich bereits Trainingserfahrung haben?
Bekomme ich zusätzlich einen Trainingsplan?
Kann ich zusätzliche Personal Trainings buchen?
Wie geht es nach meiner Anfrage weiter?