Ein guter Athletikplan besteht nicht aus möglichst vielen Übungen oder möglichst harten Workouts. Entscheidend ist, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Trainingsreize zu setzen.
Genau nach diesem Prinzip ist dieses OffSeason-Programm entstanden. Es vereint sportwissenschaftliche Trainingsprinzipien mit den Anforderungen, die Handballer:innen auf dem Spielfeld tatsächlich bewältigen müssen – von explosiven Antritten und Sprüngen bis hin zu stabilen Landungen und wiederholten hochintensiven Aktionen.
Als Gesundheitswissenschaftler sowie Rehab- und Athletiktrainer arbeite ich täglich mit Sportler:innen unterschiedlichster Leistungsniveaus. Diese Erfahrungen fließen direkt in meine Trainingsprogramme ein – praxisnah, strukturiert und mit dem Ziel, nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
🎓 Sportwissenschaftlich fundiert
Statt Training nach Gefühl folgt jede Phase einem klaren trainingswissenschaftlichen Aufbau.
🤾 Für die Anforderungen im Handball entwickelt
Jede Einheit orientiert sich an den Bewegungen und Belastungen, die im Handball wirklich entscheidend sind.
📱 Modernes Coaching statt PDF‒Sammlung
Trainiere mit der TrainHeroic-App inklusive Videoanleitungen, Fortschrittsdokumentation und individuell berechneten Trainingsgewichten.
💬 Persönliche Unterstützung
Bei Fragen zum Programm oder zu einzelnen Übungen kannst du dich jederzeit direkt an mich wenden.
