GANZJÄHRIGES ATHLETIKTRAINING FÜR HANDBALLER:INNEN
Dein Athletiktraining für jede Phase der Handballsaison.
Der Handball Performance Club begleitet dich durch OffSeason, PreSeason und laufende Saison – mit wechselnden Trainingsblöcken, die Kraft, Explosivität, Stabilität und Belastbarkeit gezielt an deine aktuelle Saisonphase anpassen.
39 € monatlich · monatlich kündbar · ganzjähriger Zugang
Warum die richtige Trainingssteuerung über deine Saison entscheidet
Während der Saison verändern sich Trainingsbelastung, Spielrhythmus und Regeneration ständig. Genau deshalb funktioniert Athletiktraining im Handball nicht nach dem Prinzip „immer mehr, immer härter“. Entscheidend ist, in jeder Saisonphase die richtigen Reize zu setzen.
Der Handball Performance Club begleitet dich deshalb nicht nur für ein paar Wochen, sondern durch OffSeason, PreSeason und Saison. So trainierst du immer passend zu deiner aktuellen Phase – mit dem Ziel, stärker, explosiver und belastbarer zu werden, ohne dich unnötig zu überlasten.
🔁 Training passend zur Saisonphase
In der OffSeason setzt du andere Schwerpunkte als in der PreSeason oder während der Saison. Der Performance Club passt dein Athletiktraining an genau diese Phasen an.
📈 Leistungsentwicklung statt Stillstand
Wer das ganze Jahr sinnvoll trainiert, baut nicht nur kurzfristig Form auf, sondern entwickelt langfristig Kraft, Explosivität, Stabilität und Belastbarkeit.
🛡️ Belastung steuern statt überlasten
Mannschaftstraining, Spiele und Alltag bringen bereits viel Belastung mit sich. Mit der richtigen Trainingssteuerung bleibst du leistungsfähig und reduzierst das Risiko typischer Überlastungsbeschwerden.
So funktioniert der
Handball Performance Club
Der Performance Club passt dein Athletiktraining an den Verlauf deiner Saison an. Trainingsumfang, Schwerpunkte und Belastung verändern sich dabei gezielt – damit dein Training immer zu deiner aktuellen Saisonphase passt.
OffSeason
🏋️ Grundlagen aufbauen
In der spielfreien Zeit nutzt du das größere Zeitfenster, um gezielt an Kraft, Athletik und Belastbarkeit zu arbeiten. Der Fokus liegt darauf, körperliche Grundlagen zu entwickeln und Schwächen aufzuarbeiten.
PreSeason
⚡ Leistung auf den Saisonstart übertragen
In der Vorbereitung wird das Training zunehmend handballspezifischer. Du verbindest Kraft und Athletik mit den Anforderungen von Mannschaftstraining, höheren Intensitäten und dem bevorstehenden Saisonstart.
InSeason
🛡️ Leistung erhalten und Belastung steuern
Während der Saison steht nicht möglichst viel Training im Vordergrund, sondern die richtige Dosierung. Kraft und Athletik werden gezielt erhalten, ohne Mannschaftstraining, Spiele und Regeneration unnötig zu beeinträchtigen.
Auf einen Blick - Das bekommst du
Ganzjähriges Athletiktraining
Trainiere das ganze Jahr strukturiert – mit wechselnden Schwerpunkten passend zu OffSeason, PreSeason und laufender Saison.
Saisonabhängige Trainingsblöcke
Trainingsumfang und Inhalte verändern sich gezielt mit deiner Saisonphase, damit Belastung und Trainingsziel immer zusammenpassen.
Kraft, Explosivität & Stabilität
Arbeite kontinuierlich an den körperlichen Fähigkeiten, die im Handball den Unterschied machen – statt nur punktuell vor Saisonstart.
Warm-up, Mobility & Zusatzroutinen
Erhalte ergänzende Routinen für Training, Spieltag und Regeneration, die sich sinnvoll in deinen Handballalltag integrieren lassen.
TrainHeroic-App mit Videoanleitungen
Alle Einheiten, Übungen und Trainingsblöcke findest du übersichtlich in der App – inklusive Videoerklärungen und Trainingsdokumentation.
Persönliche Unterstützung
Bei Fragen zum Programm, zur Umsetzung oder zu einzelnen Übungen kannst du dich jederzeit direkt an mich wenden.
WARUM ATHLETENFUNDAMENT?
Entwickelt aus der Praxis – für die Praxis
Ein guter Athletikplan besteht nicht aus möglichst vielen Übungen oder möglichst harten Workouts. Entscheidend ist, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Trainingsreize zu setzen.
Genau nach diesem Prinzip ist dieser Handball Performance Club entstanden. Er vereint sportwissenschaftliche Trainingsprinzipien mit den Anforderungen, die Handballer:innen auf dem Spielfeld tatsächlich bewältigen müssen – von explosiven Antritten und Sprüngen bis hin zu stabilen Landungen und wiederholten hochintensiven Aktionen.
Als Gesundheitswissenschaftler sowie Rehab- und Athletiktrainer arbeite ich täglich mit Sportler:innen unterschiedlichster Leistungsniveaus. Diese Erfahrungen fließen direkt in meine Trainingsprogramme ein – praxisnah, strukturiert und mit dem Ziel, nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
🎓 Sportwissenschaftlich fundiert
Statt Training nach Gefühl folgt jede Phase einem klaren trainingswissenschaftlichen Aufbau. 🤾 Für die Anforderungen im Handball entwickelt Jede Einheit orientiert sich an den Bewegungen und Belastungen, die im Handball wirklich entscheidend sind. 📱 Modernes Coaching statt PDF‒Sammlung Trainiere mit der TrainHeroic-App inklusive Videoanleitungen, Fortschrittsdokumentation und individuell berechneten Trainingsgewichten. 💬 Persönliche Unterstützung Bei Fragen zum Programm oder zu einzelnen Übungen kannst du dich jederzeit direkt an mich wenden.
Statt Training nach Gefühl folgt jede Phase einem klaren trainingswissenschaftlichen Aufbau. 🤾 Für die Anforderungen im Handball entwickelt Jede Einheit orientiert sich an den Bewegungen und Belastungen, die im Handball wirklich entscheidend sind. 📱 Modernes Coaching statt PDF‒Sammlung Trainiere mit der TrainHeroic-App inklusive Videoanleitungen, Fortschrittsdokumentation und individuell berechneten Trainingsgewichten. 💬 Persönliche Unterstützung Bei Fragen zum Programm oder zu einzelnen Übungen kannst du dich jederzeit direkt an mich wenden.
In 4 Schritten zu deinem Trainingsplan
Der Einstieg in den Performance Club ist bewusst einfach gehalten. Nach deiner Anmeldung erhältst du alle Informationen, die du für deinen Start brauchst – von der TrainHeroic-App bis zu deinem aktuellen Trainingsblock.
Für wen ist der Handball Performance Club geeignet?
Der Performance Club richtet sich an Handballer:innen, die ihre Athletik nicht nur punktuell in der Vorbereitung verbessern, sondern das ganze Jahr strukturiert trainieren möchten.
Geeignet für dich, wenn …
du ganzjährig an Kraft, Explosivität, Stabilität und Belastbarkeit arbeiten möchtest.
du dein Athletiktraining an OffSeason, PreSeason und laufende Saison anpassen willst.
du neben Mannschaftstraining und Spielen einen klar strukturierten Plan für dein zusätzliches Athletiktraining suchst.
du nicht jedes Jahr neu überlegen möchtest, welches Training in welcher Saisonphase sinnvoll ist.
du mit wechselnden Trainingsblöcken statt mit einem starren Ganzjahresplan trainieren möchtest.
du deine Fortschritte über die TrainHeroic-App dokumentieren und bei Fragen direkten Support haben möchtest.
Nicht das richtige Programm für dich, wenn …
du nur für wenige Wochen einen festen Trainingsplan suchst.
du ausschließlich zu Hause und ohne Trainingsausrüstung trainieren möchtest.
du aktuell verletzt bist oder nach einer Verletzung eine individuelle Belastungssteuerung benötigst.
du einen vollständig individuell erstellten und laufend angepassten Trainingsplan suchst.
Dein ganzjähriges Handball Athletiktraining starten
Trainiere nicht nur punktuell vor der Saison, sondern entwickle deine Athletik das ganze Jahr über. Im Handball Performance Club erhältst du wechselnde Trainingsblöcke, die sich an OffSeason, PreSeason und laufende Saison anpassen – damit dein Training immer zu deiner aktuellen Belastung passt.
GANZJÄHRIGES ATHLETIKTRAINING FÜR HANDBALLER:INNEN
Handball
Performance Club
Perfekt für Handballer:innen, die Kraft, Explosivität und Belastbarkeit nicht nur für wenige Wochen, sondern dauerhaft und passend zur jeweiligen Saisonphase entwickeln möchten.
Deine Vorteile
- Ganzjähriges Athletiktraining passend zur aktuellen Saisonphase
- Wechselnde Trainingsblöcke für OffSeason, PreSeason und laufende Saison
- Strukturiertes Kraft- und Athletiktraining für mehr Kraft, Explosivität, Stabilität und Belastbarkeit
- Trainingsumfang und Schwerpunkte werden an die Belastungen der Saison angepasst
- Warm-up-, Mobility- und ergänzende Routinen f ür Training und Spiel
- Alle Übungen werden in der TrainHeroic-App mit Video erklärt
- Persönliche Unterstützung bei Fragen zum Training
- Monatlich kündbar
39€ monatlich
Keine langfristige Vertragsbindung · monatlich kündbar
Häufige Fragen zum Handball Performance Club
Hier klären wir all deine Fragen, falls du dir noch unsicher bist.
Wie funktioniert der Performance Club?
Was ist der Unterschied zu OffSeason und PreSeason?
Kann ich den Performance Club während der Saison parallel zum Mannschaftstraining nutzen?
Wie viele Einheiten trainiere ich pro Woche?
Brauche ich Zugang zu einem Fitnessstudio?
Kann ich jederzeit in den Performance Club einsteigen?
Wie erhalte ich meine Trainingspläne?
Ändern sich die Trainingspläne automatisch?
Kann ich während des Programms Fragen stellen?
Wie lange läuft das Abo?
Ist der Performance Club für Jugendliche geeignet?
Kann ich den Performance Club nach einer Verletzung nutzen?